КАК ОСТАНОВИТЬ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ

Всегда находись здесь и сейчас – эту фразу сейчас можно увидеть и услышать практически везде. Момент настоящего действительно очень важен и ценен, вот только мысли человека постоянно чем-то заняты. На размышления человек тратит в среднем в 50 раз больше своего времени. Иными словами 50% всего времени человек тратит на иллюзии, совершенно пустые мысли. Это настолько перегружает наше сознание, что обыденные действия становятся просто незаметными. Вместе с этим люди перестают замечать то, что их окружает, краски жизни стираются, а на смену им приходит состояние перегруженности. Такие биороботы получились, вроде и человек, а живет по сценарию, действует механически. Как же направить свое внимание на реальный мир, как находится в моменте здесь и сейчас, как остановить внутренний диалог?

Для этого придется поработать над собой, а что поделать, без тренировок никуда. Хочешь улучшить свою жизнь, начни с себя – это закон. Так вот, нужно сфокусировать свой ум на определенном действии. Вы когда-нибудь пробовали просто смотреть на окружающий мир? Поставьте себе задачу, например, добираясь до работы или просто прогуливаясь вечером в парке на протяжении нескольких минут отказаться от ментального диалога, а просто сфокусироваться на окружающей реальности, позвольте себе увидеть, что происходит вокруг. Вы удивитесь, но это настолько увлекательно. Просто наблюдение, больше ничего. Станьте наконец зрителем грандиозного представления под названием реальная жизнь.

Начав практиковать такое упражнение, вы вдруг почувствуете, что стали спокойнее, и этот покой не только внутри вас, он распространяется вокруг, излучая умиротворение, как роза испускает свой тонкий аромат. Все вокруг настолько живое и настолько реальное, но вдруг замечаешь, что шумы уже не раздражают, а чья-то нервозность со стороны на тебя больше не действует. Если попытаться вспомнить, то каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал такое состояние, но, как правило, оно происходит спонтанно. Мы же предлагаем проживать жизнь в моменте здесь и сейчас осознанно и по своему желанию. Все, что для этого нужно, практика.

Поначалу вы увидите, как сложно удерживать это состояние. Ментальные образы и мыслеформы то и дело будут пытаться вмешаться в процесс. Все дело в том, что слова срабатывают как защита от «неудобной» реальности. Человек так устроен, если ему что-то не нравится, он начинает с этим бороться. И тут  важно понимать, что так или иначе, но анализ объектов будет все равно. Вы можете проводить мысленный анализ, ставить оценки, но при этом быть полностью эмоционально спокойным. Просто смиритесь и примите весь переживаемый опыт без осуждений и оценок. Именно этот навык так важен. Навык полного принятия происходящего позволяет избавиться от привычного хода мыслей и находится в моменте здесь и сейчас. Очень скоро вы станете замечать вещи, которые раньше казались обыденными, но вот вы обратили на них свое внимание, и о чудо, а это оказывается чертовски приятно. Постепенно вы заметите, сколько приятных моментов скрывал от вас ваш собственный внутренний диалог.

Так исчезает раздражение, а антидепрессанты больше не нужны. Вы увидите не только красоту внешнего мира, но его спокойствие. Вы поймете, что стресс вызывает не окружение, а собственные мысли по каждому поводу. Просто наблюдайте, и вы увидите, что жизнь прекрасна, главное научится ее видеть, замечать и чувствовать. Отправная точка к путешествию под названием жизнь в моменте здесь и сейчас начинается именно с отключения внутреннего диалога. Просто фокусируйтесь на настоящем. Заметили, что мысли вновь уносят, переключитесь на что угодно, хоть на собственную часть тела. Такая перемена фокусировки положительно скажется на отключении внутреннего диалога. Позвольте себе стать зрителями, а не участниками. Это только кажется сложным, но очень скоро такой навык превращается в рефлекс. Приобретите себе такую важную и полезную привычку – быть в моменте здесь и сейчас.

Оставьте ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*